Auteur: admin

Hoi!
De kracht van aanraking

De kracht van aanraking

Geplaatst op door admin

Word je niet moe van het geven van Reiki?  vroeg een cliënt mij laatst na een ontspannende behandeling. ‘Nee, integendeel’, kon ik haar geruststellen, ‘het geeft mij ook energie!’

Delen is vermenigvuldigen

‘Delen is vermenigvuldigen’ heeft mijn moeder mij vroeger geleerd. En ja, ik ontdek steeds meer de wijsheid die hierin verscholen zit. Zeker met de ontwikkeling van social media is dit een duidelijk en tastbaar gegeven. Net zoals gedeelde smart halve smart is, is gedeelde vreugde ook dubbele vreugde. En de energie die ik mag doorgeven, doet mijzelf ook steeds weer goed. Bovendien is het niet mijn eigen energie, maar de energie die onuitputtelijk om ons heen aanwezig is. Een kadootje van het universum dus!

Aanraking, op welke zachte manier dan ook, geeft trouwens meer dan alleen ontspanning. Ik ervaar het als mensen me begroeten met een hug oftewel een knuffel. Een warme omarming in plaats van de drie gebruikelijke kussen. Het voelt goed om elkaar even bewust aandacht en warmte te geven. Met een aanraking kun je zonder woorden positieve emoties laten spreken, zoals vreugde, liefde en dankbaarheid.

Hoewel we tegenwoordig bijna bang lijken om elkaar aan te raken, hebben we allemaal de vaardigheid om emotionele signalen uit te zenden en te ontvangen. We hebben zelfs de aangeboren mogelijkheid om emoties via aanraking te ontcijferen. In een psychologisch onderzoek werden emoties zoals angst, boosheid, walging, liefde, dankbaarheid, sympathie, vreugde en verdriet op deze manier overwegend goed aangevoeld.

Aanraking heeft meerdere voordelen

Aanraking, zoals bijvoorbeeld bij Reiki, heeft diverse voordelen: het verbetert de slaap en vermindert irritaties. Er komen minder stresshormonen vrij en het knuffelhormoon oxytocine wordt gestimuleerd.

Dit zou waarschijnlijk ook kunnen verklaren waarom we de neiging hebben om onszelf elke dag tientallen keren te strelen. Niet? We slaan onze armen om onszelf heen, zitten aan ons haar, masseren ons voorhoofd of wrijven in onze handen. En niet zonder effect: zelfmassage verlaagt de hartslag en zorgt voor een afname van het stresshormoon cortisol.

Aanraken is aangeraakt worden

En… je kunt iemand niet aanraken zonder zelf aangeraakt te worden. Veel van die positieve effecten gelden dus ook voor degene die de ander aanraakt. Dus wat houd je tegen om zo bewust met jezelf en de ander ‘in aanraking’ te komen?

Opgroeien met hindernissen

Opgroeien met hindernissen

Geplaatst op door admin

Opvoeden is niet makkelijk

“Pfff, ik heb zo’n moeite met het pubergedrag van mijn zoon, weet jij niet iets voor hem?”

Dit was de vraag die ik laatst van een cliënt kreeg. “Het komt wel goed, maar de druk om er op school bij te horen is groot voor hem. Met als gevolg dat hij thuis erg geprikkeld is en ook voortdurend prikkels afgeeft”.  Een bekend probleem, dat samenhangt met de leeftijd, en ook van grote invloed kan zijn op je harmonieuze gezin. Maar wat kun je er tegen doen?

Welke houding neem je aan?

Deze ouder past een aantal handgrepen al vanzelf toe. Ze luistert naar hem, legt uit wat ze graag wil en waarom en neemt hem serieus door open te  blijven staan voor zijn suggesties. Daarbij lijkt ze haar eigen grenzen ook goed in de gaten te houden. Dat komt dus vast wel goed. Maar hoe kom je samen met je zoon of dochter zo prettig mogelijk door deze ontwikkelingsperiode heen? Zodra je gaat zoeken op internet of rondvragen bij andere ouders, krijg je ongetwijfeld tips waar je wat mee kunt. Daarbij blijft het belangrijk dat er ook ontspannen en gezellige momenten zijn om weer op te laden voor als het even minder soepel gaat.

opgroeienReiki geeft ouders een steuntje in de rug

Deze week kwam ik een interessant artikel tegen over ouders in New York die naar Reiki behandelaars gaan voor hun gestreste kinderen. Natuurlijk trok dat mijn aandacht en ik heb het met aandacht gelezen.

Kinderen en pubers zijn niet vanzelfsprekend de meest voorkomende klanten in mijn praktijk. Wel moeders, waarbij de combinatie van werken en gezin wel eens even boven het hoofd groeit. Zij komen voor één of meerdere behandelingen en kunnen er dan vaak weer even tegenaan. De lichamelijke ontspanning geeft energie en ook mentaal komen mensen terug in balans en kunnen mogelijke problemen beter overzien.

“Reiki maakt zijn hoofd leeg”

De 13-jarige New-Yorkse Frankie uit het artikel vertelde dat Reiki hem ontspant, hij vergeet alle vervelende dingen en het maakt zijn hoofd leeg. Voorheen kreeg hij zijn zenuwen niet onder controle voor een toets op school, nu geeft hij zichzelf 5 minuten Reiki en voelt zich geconcentreerd. Juist kinderen kunnen heel  natuurlijk reageren op de energie, zonder zich af te vragen of ze het goed doen. Dat is één van de mooie gaven van kinderen.

In Amerika is de toepassing van Reiki meer ingeburgerd dan hier in Nederland. Het wordt zelfs toegepast in ziekenhuizen en als ondersteunende therapie gegeven bij sommige chronische ziektes.

Reiki is dus op vele manieren helend op energetisch niveau en in te zetten in alle levensfasen. Dus ook helpend bij opgroeiende kinderen, die dagelijks zoveel uitdagingen en verleidingen tegenkomen op hun weg naar volwassenheid!

Ziek door een bore-out

Ziek door een bore-out

Geplaatst op door admin
lege straat in Fez

Burn-out is een term, die voor mijn gevoel aan de orde van de dag is. En niet voor niets, want stress en burn-out kunnen zelfs leiden tot een depressie.

Maar dan kom ik de term bore-out tegen, vertaald als ‘uitgeboord’. Het roept een leeg gevoel bij me op en dat lijkt aardig te kloppen. Met symptomen vergelijkbaar met die van een burn-out, zoals uitputting, verminderde prestatie en concentratieproblemen.

Oorzaak wordt vaak gezocht in de omgeving: te weinig uitdaging in je werkzaamheden en verveling. Ben je dan iemand die waarschijnlijk veel meer kan dan hij laat zien, maar voel je je  geremd door een gebrek aan zelfvertrouwen en de angst om te falen? En wil je je vasthouden aan je zekerheden? Een bore-out krijgt bestaansrecht!

doolhof met heggen

Het is moeilijk vast te stellen voor je omgeving, dus hoe kom je hier weer uit?

Er zijn verschillende manieren om jezelf tot actie aan te zetten, maar wat past bij jou? Dit is wat mij het meest heeft gemotiveerd:

1. Bedenk welke idealen je had als kind of tiener: waar droomde je van? Heb je nog eenzelfde soort droom als je nu bedenkt hoe je jezelf over 5 jaar zou willen zien?

Toen ik erover nadacht, realiseerde ik dat ik altijd licht en warmte wilde uitstralen, dus Reiki sloot hier feilloos op aan.

2. Neem de tijd om hierover na te denken. In de rust van meditatie, even nietsdoen of in verbondenheid met de natuur kun je dicht bij jezelf komen.

Door af en toe rust te creëren of te zoeken, gaat dagdromen vanzelf en krijg je meer inzicht in verborgen innerlijke drijfveren.

3. Stel concrete doelen. Wat zou je willen bereiken en wanneer? Niet persé morgen maar over een langere periode. Het beste is het op dit op papier te zetten en er regelmatig naar te kijken.

Oké, mijn doel is nog niet helder omschreven, dus ook voor mij werk aan de winkel.

4. Zet kleine stapjes met je doel voor ogen. Elke stap is een vooruitgang, hoe klein ook. En geniet ervan, je hebt het gedaan!

Het vertrouwen groeit naarmate je durft te geloven in jezelf en dat geeft weer energie om de volgende stap te zetten.

5. Zoek het gezelschap van mensen die jou kunnen bemoedigen. Zo wordt je gesteund in het verwerkelijken van je doel en het vertrouwen op je capaciteiten. Het is nooit te laat om je leven vorm te geven!

Die lieve mensen ben ik gelukkig tegengekomen en dat heeft mij enorm geholpen.

kind op trap

Succes! Het is niet altijd makkelijk, maar hoe mooi is het om te kunnen zeggen dat je je droom gevolgd hebt. De wereld wordt er ongetwijfeld beter van

Wie is mijn grote voorbeeld?

Wie is mijn grote voorbeeld?

Geplaatst op door admin

Lastige vraag

Je ziet tegenwoordig van die kaartspelletjes met verrassende vragen, die op  een avondje met vrienden of familie de gesprekken spontaan een diepere lading kunnen geven. Vanmorgen, bij Content Café van Trudy Pannekeet, kreeg ik zo’n vraag onder ogen: Wie is mijn grote voorbeeld?

De eerste persoon die me te binnen schoot, is een lieve vriendin van me. De manier waarop zij in het leven staat, is een mooi voorbeeld voor me. En waarom? Allereerst weet ze wat ze wil, daar gaat ze voor en laat zich niet afschrikken door mogelijke obstakels. Ze heeft een ambitie, durft die ook uit te spreken en grijpt de mogelijkheden aan om zich te blijven ontwikkelen richting haar ideaal.

Blunders kunnen leuk zijn

Wat in mijn ogen minstens zo belangrijk is, is het feit dat ze niet bang is om fouten te maken. Ze is spontaan, laat haar gevoel spreken en benadert op haar eigen manier de mensen die op haar pad komen. Tuurlijk maakt ze daarbij wel eens blunders, maar daar kan ze gelukkig ook weer om lachen. Voor mij een teken dat je jezelf niet altijd zo serieus hoeft te nemen. Ze heeft een open blik en straalt een aanstekelijke levenslust uit met een oprechte interesse in mensen die haar pad kruisen. Je voelt je door haar gezien en gehoord en ik merk dat dat me vertrouwen geeft.

Niet de weg, maar het spoor

En toegegeven: dat heb ik soms nodig. Ik doe mijn werk en mijn vrijwillige activiteiten met heel veel passie en plezier. Soms echter voel ik me wel onzeker. Wanneer is iets goed genoeg? Is wat ik nu doe, datgene waarmee ik het beste tot mijn recht kom? Die vragen houden me scherp en zoekende naar mogelijkheden om mijn werkzaamheden uit te breiden en me te blijven verdiepen in nieuwe ontwikkelingen.  Maar toch…. af en toe zou ik graag wat meer haar onbevangen levenshouding willen aannemen, even stilstaan bij mooie resultaten, voordat ik mijn pad vervolg. Want uiteindelijk is niet belangrijk welke weg je gaat, maar het spoor dat je achterlaat.

En jij?

Heb jij ook een inspirerend voorbeeld ? En hoe beïnvloedt diegene jou?

'Dank-je-wel'dag

‘Dank-je-wel’dag

Geplaatst op door admin

Een overval

Terwijl ik op mijn fiets naar de supermarkt race, word ik overvallen door een vrolijk ‘goedemorgen’ van een passerende opa, die deze hartelijke groet met een glimlach vergezelt. De groet beantwoordend rijd ik verder en ontwaar tegelijkertijd op mijn eigen gezicht een even brede glimlach. Het blije gevoel zindert nog even door en geeft mijn dag kleur. Zoiets kleins, en eigenlijk juist  zoiets groots.

Glans aan mijn dag

Het lijkt zo vanzelfsprekend: de kleine gebaren van mensen om je heen. Een buurman die wat van zijn aardbeien uit eigen tuin deelt of een vriendin die spontaan opmerkt dat ze van de kleur van mijn trui mooi vindt. In de drukte van de dag sta ik er niet altijd bij stil. Zoals het tonen van vriendelijkheid voor mijzelf een glans aan de dag geeft, kan het tonen van waardering voor al die kleine kadootjes ook het geluk van anderen bevorderen. ‘Dank-je-wel’ Donderdag is een mooie gelegenheid om die dankbaarheid bewust te laten zien.

Richard Moss: “Het grootste geschenk dat je iemand kunt geven, is oprechte aandacht”

Deze donderdag is speciaal ingesteld om eraan te herinneren dat er altijd wel een gelegenheid is om iemand te bedanken. Een herinnering voor degenen, die dit al niet automatisch doen. En eerlijk gezegd: al denk ik het soms wel, ik zeg niet makkelijk tegen iemand, dat ik blij ben wat diegene voor me doet of betekent.

De kracht  van positiviteit

Oorspronkelijk geïnspireerd door het werk van Jon Gordon, is Dank-je-wel Donderdag vastgesteld om de kracht van positiviteit te benadrukken en aan te tonen hoe je het leven van een ander kunt verbeteren, eenvoudigweg door dankbaarheid te tonen.

Hoe vier je ‘Dank-je-wel’donderdag

Daar heb je dus eigenlijk niet meer voor nodig dan de prachtige mensen in je leven te herkennen. Stuur diegene een kaartje, nodig hem of haar uit op de koffie of geef eenvoudigweg een woord van waardering. De resultaten zullen al gauw zichtbaar zijn.  En wie weet ontmoet je mensen, die weer dankbaar zijn voor jou. Zo kun je van elke dag een ‘dank-je-wel’dag maken!

Deepak Chopra: “Geven is ontvangen”

Als geven en ontvangen in harmonie is, dan pas ben je in balans.

En mocht je meer balans zoeken, dan kan Reiki een mogelijkheid zijn om je energieniveau te herstellen. Het is ook een manier om de levensenergie te ontvangen, die ons door het universum gegeven is.

Reiki....ronduit slaapverwekkend!

Reiki….ronduit slaapverwekkend!

Geplaatst op door admin

Slapeloze nachten

Weer draai ik me om in bed, terwijl mijn zorgeloze wederhelft ongestoord van zijn nachtrust geniet. Niet dat ik momenteel echte zorgen heb of onopgeloste conflicten, maar ik heb wel last van gedachten, die onophoudelijk om aandacht vragen. Dit houdt me zo nu en dan uit mijn slaap, terwijl ik zo graag die verheerlijkte 8 uur slaap vol wil maken. Zuchtend laat ik het over me heenkomen, hier kan ik niets aan doen. Totdat langzaam tot me doordringt, dat ik wél een instrument in handen heb. Letterlijk in handen, want daarmee geef ik ook anderen Reiki. Als ik in mijn slaperige toestand tenminste de energie kan opbrengen om mijn handen op hoofd, hart en buik te laten rusten. Is Reiki dan zo’n wondermiddel dat je slaapprobleem kan oplossen?

Onderzoek geeft blik op slapeloosheid

Uit een onderzoek van het Fonds Psychische Gezondheid is gebleken dat 2 op de 3 Nederlanders zich niet uitgeslapen voelt in de ochtend. Een nog groter percentage zegt dat slaapproblemen de oorzaak zijn van minder goed presteren op school of werk. Een schokkend aantal, toch? Het lijkt ook een vicieuze cirkel: de respondenten van het onderzoek gaven aan dat onrust in het sociale leven de slaapproblemen veroorzaakte. Tegelijkertijd word je prikkelbaar en onevenwichtig als je niet voldoende bent uitgerust, en dat wordt je ook niet altijd in dank afgenomen door je omgeving.

Reiki met of zonder slaapmedicatie

Vooral op latere leeftijd blijkt slapeloosheid voor te komen, wat ook weer samenhangt met gezondheidsklachten. Als dit onbehandeld blijft, kunnen serieuze problemen optreden, zoals geheugenverlies, depressie, spierpijnen, verzwakking van het afweersysteem en een vergrote kans op ongelukken. Belangrijk dus om hulp te zoeken. Reiki kan zorgen voor een sneller herstel, ook in aanvulling op mogelijke voorgeschreven medicatie van de huisarts. Een Reiki behandeling belast het lichaam niet, maar ondersteunt het juist in het natuurlijk genezingsproces. Heb je zelf Reiki geleerd of een Reiki behandeling gehad, dan leert de ervaring dat het volledige ontspanning en een diepe slaap kan opleveren. Zeker als het vlak voor het naar bed gaan wordt toegepast.

Lekker vroeg je bed in

Slaap geeft het lichaam de gelegenheid om uit te rusten en te herstellen. Na een Reiki behandeling geef ik dan ook het advies om extra water te drinken en lekker op tijd het bed in te duiken. “Echt waar?” is de verbaasde reactie op deze suggestie. Alsof ik iemand toestemming geef om zichzelf in een ongewone luxe onder te dompelen. Het is wel een luxe die we onszelf eigenlijk niet mogen ontzeggen. Arianna Huffington stelt in haar boek ‘The Sleep Revolution’ voor om meditaties te doen als je midden in de nacht wakker  zou worden. Dat is effectiever dan je telefoon te pakken om even te gaan scrollen.

Weldadige nachtrust

In plaats van meditatie zou je dus ook Reiki kunnen doen. Soms realiseer ik me nog, voordat ik in slaap val, dat mijn lichaam langzaam zwaar wordt en ik in een meditatieve toestand terechtkom. Het leggen van handen op het lichaam werkt sowieso rustgevend en moedigt het lichaam aan om terug te keren naar zijn natuurlijke sluimerstaat. Reiki kan aanvoelen als een warm bad voor lichaam en geest, waarbij je malende hersenen even tot rust kunnen komen of je bezorgde hart getroost wordt. Zelfs als je geen Reiki hebt, kan het leggen van je handen op je onderbuik al een vorm van zorg en liefde geven. Misschien val je niet gelijk in slaap, maar je zorgt op een actieve manier voor jezelf en dat kan al helpen.

Heb je deze slaaptips al geprobeerd?

  • Ga elke dag minimaal 10 minuten naar buiten, dit zorgt dat je biologische klok goed functioneert
  • Houd regelmaat in je bedtijden
  • Houd een optimale temperatuur in je slaapkamer (tussen 16 en 21 graden, verschilt per persoon) om het lichaam in de slaapmodus te brengen
  • Zorg voor een donkere kamer om beter te slapen
  • Drink speciale rustgevende kruidenthee zoals kamille, valeriaan, passiebloem of citroenmelisse
  • Adem met aandacht diep in en uit naar je buik om te ontspannen
  • Zet een blauw licht filter-app op je telefoon of computer voor het wakker houdende blauwe licht (tv, computer of telefoon vlak voor het naar bed gaan bemoeilijkt inslapen)
  • Als je later op de avond sport, doe het rustig, zodat het lichaam niet overactief is
  • Eet eventueel iets lichts, maar geen zware maaltijden in de 2 uur voor het naar bed gaan

Enkele effecten van Reiki

De keren dat ik het tijdens slapeloze uren ingezet, werd ik later lichtelijk verbaasd wakker door de wekker. Goh, toch weer ongemerkt in een diepe slaap gevallen! Wat is het toch een wonderlijk eenvoudig middel om in te zetten als het nodig is. Maar wat doet Reiki dan precies? Die alomtegenwoordige universele energie is moeilijk te begrenzen door woorden en resultaten. Wel heeft deze krachtige levensstroom een aantal effecten, die ik regelmatig terughoor van degenen die de stap naar en op de Reiki-tafel hebben durven nemen. Ze bevestigen dat het spanning vermindert en de slaap verbetert. Alleen dat kan de wereld er al een stukje zonniger uit doen zien en een olifant het formaat van een mug laten aannemen. Hoewel je op die laatste ook niet altijd zit te wachten.

Heeft Reiki jou ook aangestoken? Laat het me weten!

Eenvoudig gebaar, groot gevolg

Eenvoudig gebaar, groot gevolg

Geplaatst op door admin

Een onverwacht begin van de dag


Zoals elke ochtend, pakte ik ook vanmorgen een groot glas uit de kast. Terwijl ik het op het aanrecht zette, draaide ik me om en raakte daarbij het glas met mijn elleboog. Het viel om en tot mijn grote verbazing was het versplinterd in honderden grote en kleinere stukjes. Het was verspreid van het aanrecht tot op de keukentafel en zelfs in de openstaande vaatwasser. Pff, wat een begin van de dag!

Wat Reiki kan betekenen


Erin berustend dat dit mijn ochtendplanning wel wat in de war schopte, dacht ik verder na over het effect. Een eenvoudig gebaar met een groot gevolg. Dit kan ook in positief opzicht het geval zijn. Laatst kreeg ik een theelabeltje van Rianne, een cliënt die regelmatig voor een Reiki behandeling komt. Op het labeltje stond ‘Heb jij iemand ontmoet dit jaar die jouw leven heeft veranderd?’ Bij die vraag moest ze aan mij denken en dus kreeg ik het labeltje van haar. Superlief en tegelijkertijd tekenend voor de ondersteuning die Reiki kan geven. Het is een zachte energie, die grote gevolgen kan hebben. Ze zegt na een behandeling het dagelijks leven weer beter aan te kunnen. Ze kan even heerlijk ontspannen en dat geeft tegelijkertijd weer energie voor haar drukke leven.

Hoe gaat een Reiki behandeling in zijn werk?


Een sessie vindt plaats op een comfortabele tafel, waarbij je met kleding aan gaat liggen. Tijdens de  behandeling wordt energie doorgegeven via verschillende handposities op het lichaam. Een ontspannend muziekje of de geur van een aromatische olie kan het rustgevend effect vergroten. Als gevolg van de behandeling kunnen lichaam en geest weer tot rust komen.

Wil je meer informatie? Lees hier dan verder over een reiki-behandeling.