Slapeloze nachten
Weer draai ik me om in bed, terwijl mijn zorgeloze wederhelft ongestoord van zijn nachtrust geniet. Niet dat ik momenteel echte zorgen heb of onopgeloste conflicten, maar ik heb wel last van gedachten, die onophoudelijk om aandacht vragen. Dit houdt me zo nu en dan uit mijn slaap, terwijl ik zo graag die verheerlijkte 8 uur slaap vol wil maken. Zuchtend laat ik het over me heenkomen, hier kan ik niets aan doen. Totdat langzaam tot me doordringt, dat ik wél een instrument in handen heb. Letterlijk in handen, want daarmee geef ik ook anderen Reiki. Als ik in mijn slaperige toestand tenminste de energie kan opbrengen om mijn handen op hoofd, hart en buik te laten rusten. Is Reiki dan zo’n wondermiddel dat je slaapprobleem kan oplossen?
Onderzoek geeft blik op slapeloosheid
Uit een onderzoek van het Fonds Psychische Gezondheid is gebleken dat 2 op de 3 Nederlanders zich niet uitgeslapen voelt in de ochtend. Een nog groter percentage zegt dat slaapproblemen de oorzaak zijn van minder goed presteren op school of werk. Een schokkend aantal, toch? Het lijkt ook een vicieuze cirkel: de respondenten van het onderzoek gaven aan dat onrust in het sociale leven de slaapproblemen veroorzaakte. Tegelijkertijd word je prikkelbaar en onevenwichtig als je niet voldoende bent uitgerust, en dat wordt je ook niet altijd in dank afgenomen door je omgeving.
Reiki met of zonder slaapmedicatie
Vooral op latere leeftijd blijkt slapeloosheid voor te komen, wat ook weer samenhangt met gezondheidsklachten. Als dit onbehandeld blijft, kunnen serieuze problemen optreden, zoals geheugenverlies, depressie, spierpijnen, verzwakking van het afweersysteem en een vergrote kans op ongelukken. Belangrijk dus om hulp te zoeken. Reiki kan zorgen voor een sneller herstel, ook in aanvulling op mogelijke voorgeschreven medicatie van de huisarts. Een Reiki behandeling belast het lichaam niet, maar ondersteunt het juist in het natuurlijk genezingsproces. Heb je zelf Reiki geleerd of een Reiki behandeling gehad, dan leert de ervaring dat het volledige ontspanning en een diepe slaap kan opleveren. Zeker als het vlak voor het naar bed gaan wordt toegepast.
Lekker vroeg je bed in
Slaap geeft het lichaam de gelegenheid om uit te rusten en te herstellen. Na een Reiki behandeling geef ik dan ook het advies om extra water te drinken en lekker op tijd het bed in te duiken. “Echt waar?” is de verbaasde reactie op deze suggestie. Alsof ik iemand toestemming geef om zichzelf in een ongewone luxe onder te dompelen. Het is wel een luxe die we onszelf eigenlijk niet mogen ontzeggen. Arianna Huffington stelt in haar boek ‘The Sleep Revolution’ voor om meditaties te doen als je midden in de nacht wakker zou worden. Dat is effectiever dan je telefoon te pakken om even te gaan scrollen.
Weldadige nachtrust
In plaats van meditatie zou je dus ook Reiki kunnen doen. Soms realiseer ik me nog, voordat ik in slaap val, dat mijn lichaam langzaam zwaar wordt en ik in een meditatieve toestand terechtkom. Het leggen van handen op het lichaam werkt sowieso rustgevend en moedigt het lichaam aan om terug te keren naar zijn natuurlijke sluimerstaat. Reiki kan aanvoelen als een warm bad voor lichaam en geest, waarbij je malende hersenen even tot rust kunnen komen of je bezorgde hart getroost wordt. Zelfs als je geen Reiki hebt, kan het leggen van je handen op je onderbuik al een vorm van zorg en liefde geven. Misschien val je niet gelijk in slaap, maar je zorgt op een actieve manier voor jezelf en dat kan al helpen.
Heb je deze slaaptips al geprobeerd?
- Ga elke dag minimaal 10 minuten naar buiten, dit zorgt dat je biologische klok goed functioneert
- Houd regelmaat in je bedtijden
- Houd een optimale temperatuur in je slaapkamer (tussen 16 en 21 graden, verschilt per persoon) om het lichaam in de slaapmodus te brengen
- Zorg voor een donkere kamer om beter te slapen
- Drink speciale rustgevende kruidenthee zoals kamille, valeriaan, passiebloem of citroenmelisse
- Adem met aandacht diep in en uit naar je buik om te ontspannen
- Zet een blauw licht filter-app op je telefoon of computer voor het wakker houdende blauwe licht (tv, computer of telefoon vlak voor het naar bed gaan bemoeilijkt inslapen)
- Als je later op de avond sport, doe het rustig, zodat het lichaam niet overactief is
- Eet eventueel iets lichts, maar geen zware maaltijden in de 2 uur voor het naar bed gaan
Enkele effecten van Reiki
De keren dat ik het tijdens slapeloze uren ingezet, werd ik later lichtelijk verbaasd wakker door de wekker. Goh, toch weer ongemerkt in een diepe slaap gevallen! Wat is het toch een wonderlijk eenvoudig middel om in te zetten als het nodig is. Maar wat doet Reiki dan precies? Die alomtegenwoordige universele energie is moeilijk te begrenzen door woorden en resultaten. Wel heeft deze krachtige levensstroom een aantal effecten, die ik regelmatig terughoor van degenen die de stap naar en op de Reiki-tafel hebben durven nemen. Ze bevestigen dat het spanning vermindert en de slaap verbetert. Alleen dat kan de wereld er al een stukje zonniger uit doen zien en een olifant het formaat van een mug laten aannemen. Hoewel je op die laatste ook niet altijd zit te wachten.
Heeft Reiki jou ook aangestoken? Laat het me weten!