Hoe Reiki ook jou kan helpen

hangmat onder palmbomen

Hoe Reiki ook jou kan helpen…

Nu contact, weliswaar voorzichtig, weer meer toegestaan is, kunnen ook Reiki behandelingen weer gegeven worden. Zeker in een tijd van spanning en onzekerheid, stress en onrust, kan de energie van Reiki je balans vergroten.

En balans in je lichaam en geest kan verregaande gevolgen hebben:

Je ademhaling, bloeddruk en hartslag verbetert. Je komt hiermee in een rustiger ritme, je voelt je beter en zorgt daarmee ook beter voor jezelf.

Hoe kan Reiki ook jou helpen?

  • Betere slaap
  • Betere vertering (gunstig voor je immuunsysteem)
  • Minder angst en pijn
  • Meer concentratie en geheugen
  • Evenwichtiger
  • Beter bestand tegen stress
  • Lekkerder in je vel, positiever in het leven

Zoals P., een jonge vrouw, laatst verwoordde hoe zij het had ervaren:

Rust en ontspanning.

Een uitwerking waarvan ik nog dagen daarna heb mogen nagenieten”.

Je zou het kunnen omschrijven als een korte vakantie vlakbij huis. Even ertussenuit en er dan lekker lang van profiteren!

Lees verder Hoe Reiki ook jou kan helpen

Reiki en chakra’s

Ze zijn niet zichtbaar, maar worden al eeuwenlang beschreven in verschillende religies en culturen: chakra’s. Dit zijn knooppunten van energie langs de wervelkolom, die ons welzijn bepalen. Fysieke of psychische klachten kunnen ervoor zorgen dat er een blokkade in één van de chakra’s zit. Een speciale vorm van Reiki kan helpen om de chakra’s in balans te brengen. Zie ook:  De werking van Reiki.  
lichaam met chakra kleuren

Hoe werken die chakra’s in ons lichaam?

De 7 chakra’s zijn een soort energiebronnen en lijken op draaiende wielen. Ze nemen energie op en geven het af. Elk chakra is verbonden met bepaalde zenuwknopen, organen en klieren, en ook met bepaalde emoties en gemoedstoestanden. Op die manier heeft de ‘gezondheid’ van een chakra invloed op onze lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid.

1. Basischakra
  • Ter hoogte van de stuit, wordt ook wel het stuit- of wortelchakra genoemd
  • Heeft te maken met onze basis en basisveiligheid, overlevingsdrang en aanwezig zijn in de wereld en je lichaam
  • Lichaam: de bijnieren, die onder andere adrenaline en het stresshormoon cortisol aanmaken, bloed, botten
  • Kleur: rood
  • Affirmatie: ‘Ik ben’ / ‘Ik ben stevig geaard en ik ben het waard er te zijn’
2. Heiligbeenchakra
  • Net onder de navel, ook wel het sacraalchakra genoemd
  • Heeft te maken met het vermogen te genieten op lichamelijk gebied
  • Lichaam: geslachtsorganen, blaas, bekken, onderrug
  • Kleur: oranje
  • Affirmatie: ‘Ik geniet’/ ‘Ik voel me in balans en ben tevreden met mezelf’
3. Zonnevlechtchakra
  • Boven de navel, bij de maag
  • Heeft te maken met eigenwaarde, vertrouwen, keuzevrijheid en wilskracht
  • Lichaam: alvleesklier, spijsvertering (beïnvloedt de spijsvertering, geestelijk de ‘vertering’ van onze ideeën)
  • Kleur: geel
  • Affirmatie: ‘Ik kan’/ ‘Ik vertrouw mijn gevoel en accepteer mezelf zoals ik ben’
4. Hartchakra
  • Bij het hart
  • Het verbindt de onderste drie chakra’s met de bovenste drie; onze instincten met onze hogere vermogens
  • Lichaam: hart, zwezerik/thymus, longen, circulatie
  • Kleur: groen
  • Affirmatie: ‘Ik heb lief’/ ‘Ik kan alles wat ik wil en ik ervaar liefde’
5. Keelchakra
  • Bij de keel
  • Heeft te maken met communicatie, waarheid en integriteit
  • Lichaam: schildklier, keel, mond, stembanden, gebit, kaken
  • Kleur: blauw
  • Affirmatie: ‘Ik communiceer’/ ‘Ik vertel de waarheid vanuit rust’
6. Voorhoofdchakra
  • Tussen en net boven de wenkbrouwen, ook wel derde oog genoemd
  • Heeft te maken met intelligentie, wijsheid, onderscheidingsvermogen, reflectie en intuïtie
  • Lichaam: hypofyse, ogen, slapen, holten, onderste deel van de schedel
  • Kleur: indigo
  • Affirmatie: ‘Ik weet’/ ‘Ik ben in contact met mijn ziel en denk positief’
7. Kruinchakra
  • Bij de kruin, ook wel bekend als het kroonchakra
  • Heeft te maken met geestelijk volwassen zijn en spiritueel ontwikkeld. Gelukzaligheid en het ervaren van eenheid is de hoogste kwaliteit van dit chakra
  • Lichaam: pijnappelklier, schedel, hersenschors, huid
  • Kleur: violet of wit [1]
  • Affirmatie: ‘Ik ben in contact met het universum’/ ‘Het leven is mooi en ik ben één met alles’ [2]
 chakra kleuren met affirmatie

[1] https://www.happinez.nl/groei/laat-je-energie-stromen/

[2] https://www.nieuwetijdskind.com/de-kracht-van-affirmaties/

 

Opgroeien met hindernissen

Opvoeden is niet makkelijk

“Pfff, ik heb zo’n moeite met het pubergedrag van mijn zoon, weet jij niet iets voor hem?”

Dit was de vraag die ik laatst van een cliënt kreeg. “Het komt wel goed, maar de druk om er op school bij te horen is groot voor hem. Met als gevolg dat hij thuis erg geprikkeld is en ook voortdurend prikkels afgeeft”.  Een bekend probleem, dat samenhangt met de leeftijd, en ook van grote invloed kan zijn op je harmonieuze gezin. Maar wat kun je er tegen doen?

Welke houding neem je aan?

Deze ouder past een aantal handgrepen al vanzelf toe. Ze luistert naar hem, legt uit wat ze graag wil en waarom en neemt hem serieus door open te  blijven staan voor zijn suggesties. Daarbij lijkt ze haar eigen grenzen ook goed in de gaten te houden. Dat komt dus vast wel goed. Maar hoe kom je samen met je zoon of dochter zo prettig mogelijk door deze ontwikkelingsperiode heen? Zodra je gaat zoeken op internet of rondvragen bij andere ouders, krijg je ongetwijfeld tips waar je wat mee kunt. Daarbij blijft het belangrijk dat er ook ontspannen en gezellige momenten zijn om weer op te laden voor als het even minder soepel gaat.

opgroeienOpgroeien is ook niet eenvoudig

Deze week kwam ik een interessant artikel tegen over ouders in New York die naar Reiki behandelaars gaan voor hun gestreste kinderen. Natuurlijk trok dat mijn aandacht en ik heb het met aandacht gelezen.

Kinderen en pubers zijn niet vanzelfsprekend de meest voorkomende klanten in mijn praktijk. Wel moeders, waarbij de combinatie van werken en gezin wel eens even boven het hoofd groeit. Zij komen voor één of meerdere behandelingen en kunnen er dan vaak weer even tegenaan. De lichamelijke ontspanning geeft energie en ook mentaal komen mensen terug in balans en kunnen mogelijke problemen beter overzien.

“Reiki maakt zijn hoofd leeg”

De 13-jarige New-Yorkse  Frankie uit het artikel vertelde dat Reiki hem ontspant, hij vergeet alle vervelende dingen en het maakt zijn hoofd leeg. Voorheen kreeg hij zijn zenuwen niet onder controle voor een toets op school, nu geeft hij zichzelf 5 minuten Reiki en voelt zich geconcentreerd. Juist kinderen kunnen heel  natuurlijk reageren op de energie, zonder zich af te vragen of ze het goed doen. Dat is één van de mooie gaven van kinderen.

In Amerika is de toepassing van Reiki meer ingeburgerd dan hier in Nederland. Het wordt zelfs toegepast in ziekenhuizen en als ondersteunende therapie gegeven bij sommige chronische ziektes.

Reiki is dus op vele manieren helend op energetisch niveau en in te zetten in alle levensfasen. Dus ook helpend bij opgroeiende kinderen, die dagelijks zoveel uitdagingen en verleidingen tegenkomen op hun weg naar volwassenheid!

Reiki….ronduit slaapverwekkend!

Slapeloze nachten

Weer draai ik me om in bed, terwijl mijn zorgeloze wederhelft ongestoord van zijn nachtrust geniet. Niet dat ik momenteel echte zorgen heb of onopgeloste conflicten, maar ik heb wel last van gedachten, die onophoudelijk om aandacht vragen. Dit houdt me zo nu en dan uit mijn slaap, terwijl ik zo graag die verheerlijkte 8 uur slaap vol wil maken. Zuchtend laat ik het over me heenkomen, hier kan ik niets aan doen. Totdat langzaam tot me doordringt, dat ik wél een instrument in handen heb. Letterlijk in handen, want daarmee geef ik ook anderen Reiki. Als ik in mijn slaperige toestand tenminste de energie kan opbrengen om mijn handen op hoofd, hart en buik te laten rusten. Is Reiki dan zo’n wondermiddel dat je slaapprobleem kan oplossen?

Onderzoek geeft blik op slapeloosheid

Uit een onderzoek van het Fonds Psychische Gezondheid is gebleken dat 2 op de 3 Nederlanders zich niet uitgeslapen voelt in de ochtend. Een nog groter percentage zegt dat slaapproblemen de oorzaak zijn van minder goed presteren op school of werk. Een schokkend aantal, toch? Het lijkt ook een vicieuze cirkel: de respondenten van het onderzoek gaven aan dat onrust in het sociale leven de slaapproblemen veroorzaakte. Tegelijkertijd word je prikkelbaar en onevenwichtig als je niet voldoende bent uitgerust, en dat wordt je ook niet altijd in dank afgenomen door je omgeving.

Reiki met of zonder slaapmedicatie

Vooral op latere leeftijd blijkt slapeloosheid voor te komen, wat ook weer samenhangt met gezondheidsklachten. Als dit onbehandeld blijft, kunnen serieuze problemen optreden, zoals geheugenverlies, depressie, spierpijnen, verzwakking van het afweersysteem en een vergrote kans op ongelukken. Belangrijk dus om hulp te zoeken. Reiki kan zorgen voor een sneller herstel, ook in aanvulling op mogelijke voorgeschreven medicatie van de huisarts. Een Reiki behandeling belast het lichaam niet, maar ondersteunt het juist in het natuurlijk genezingsproces. Heb je zelf Reiki geleerd of een Reiki behandeling gehad, dan leert de ervaring dat het volledige ontspanning en een diepe slaap kan opleveren. Zeker als het vlak voor het naar bed gaan wordt toegepast.

Lekker vroeg je bed in

Slaap geeft het lichaam de gelegenheid om uit te rusten en te herstellen. Na een Reiki behandeling geef ik dan ook het advies om extra water te drinken en lekker op tijd het bed in te duiken. “Echt waar?” is de verbaasde reactie op deze suggestie. Alsof ik iemand toestemming geef om zichzelf in een ongewone luxe onder te dompelen. Het is wel een luxe die we onszelf eigenlijk niet mogen ontzeggen. Arianna Huffington stelt in haar boek ‘The Sleep Revolution’ voor om meditaties te doen als je midden in de nacht wakker  zou worden. Dat is effectiever dan je telefoon te pakken om even te gaan scrollen.

Weldadige nachtrust

In plaats van meditatie zou je dus ook Reiki kunnen doen. Soms realiseer ik me nog, voordat ik in slaap val, dat mijn lichaam langzaam zwaar wordt en ik in een meditatieve toestand terechtkom. Het leggen van handen op het lichaam werkt sowieso rustgevend en moedigt het lichaam aan om terug te keren naar zijn natuurlijke sluimerstaat. Reiki kan aanvoelen als een warm bad voor lichaam en geest, waarbij je malende hersenen even tot rust kunnen komen of je bezorgde hart getroost wordt. Zelfs als je geen Reiki hebt, kan het leggen van je handen op je onderbuik al een vorm van zorg en liefde geven. Misschien val je niet gelijk in slaap, maar je zorgt op een actieve manier voor jezelf en dat kan al helpen.

Heb je deze slaaptips al geprobeerd?

  • Ga elke dag minimaal 10 minuten naar buiten, dit zorgt dat je biologische klok goed functioneert
  • Houd regelmaat in je bedtijden
  • Houd een optimale temperatuur in je slaapkamer (tussen 16 en 21 graden, verschilt per persoon) om het lichaam in de slaapmodus te brengen
  • Zorg voor een donkere kamer om beter te slapen
  • Drink speciale rustgevende kruidenthee zoals kamille, valeriaan, passiebloem of citroenmelisse
  • Adem met aandacht diep in en uit naar je buik om te ontspannen
  • Zet een blauw licht filter-app op je telefoon of computer voor het wakker houdende blauwe licht (tv, computer of telefoon vlak voor het naar bed gaan bemoeilijkt inslapen)
  • Als je later op de avond sport, doe het rustig, zodat het lichaam niet overactief is
  • Eet eventueel iets lichts, maar geen zware maaltijden in de 2 uur voor het naar bed gaan

Enkele effecten van Reiki

De keren dat ik het tijdens slapeloze uren ingezet, werd ik later lichtelijk verbaasd wakker door de wekker. Goh, toch weer ongemerkt in een diepe slaap gevallen! Wat is het toch een wonderlijk eenvoudig middel om in te zetten als het nodig is. Maar wat doet Reiki dan precies? Die alomtegenwoordige universele energie is moeilijk te begrenzen door woorden en resultaten. Wel heeft deze krachtige levensstroom een aantal effecten, die ik regelmatig terughoor van degenen die de stap naar en op de Reiki-tafel hebben durven nemen. Ze bevestigen dat het spanning vermindert en de slaap verbetert. Alleen dat kan de wereld er al een stukje zonniger uit doen zien en een olifant het formaat van een mug laten aannemen. Hoewel je op die laatste ook niet altijd zit te wachten.

Heeft Reiki jou ook aangestoken? Laat het me weten!

Eenvoudig gebaar, groot gevolg

Een onverwacht begin van de dag
Zoals elke ochtend, pakte ik ook vanmorgen een groot glas uit de kast. Terwijl ik het op het aanrecht zette, draaide ik me om en raakte daarbij het glas met mijn elleboog. Het viel om en tot mijn grote verbazing was het versplinterd in honderden grote en kleinere stukjes. Het was verspreid van het aanrecht tot op de keukentafel en zelfs in de openstaande vaatwasser. Pff, wat een begin van de dag!

Wat Reiki kan betekenen
Erin berustend dat dit mijn ochtendplanning wel wat in de war schopte, dacht ik verder na over het effect. Een eenvoudig gebaar met een groot gevolg. Dit kan ook in positief opzicht het geval zijn. Laatst kreeg ik een theelabeltje van Rianne, een cliënt die regelmatig voor een Reiki behandeling komt. Op het labeltje stond ‘Heb jij iemand ontmoet dit jaar die jouw leven heeft veranderd?’ Bij die vraag moest ze aan mij denken en dus kreeg ik het labeltje van haar. Superlief en tegelijkertijd tekenend voor de ondersteuning die Reiki kan geven. Het is een zachte energie, die grote gevolgen kan hebben. Ze zegt na een behandeling het dagelijks leven weer beter aan te kunnen. Ze kan even heerlijk ontspannen en dat geeft tegelijkertijd weer energie voor haar drukke leven.

Hoe gaat een Reiki behandeling in zijn werk?
Het vindt plaats op een comfortabele tafel, waarbij je met kleding aan gaat liggen. Tijdens de  behandeling wordt energie doorgegeven via verschillende handposities op het lichaam. Een ontspannend muziekje of de geur van een aromatische olie kan het rustgevend effect vergroten. Als gevolg van de behandeling kunnen lichaam en geest weer tot rust komen.

Wil je meer informatie? Lees hier dan verder over een reiki-behandeling.

 

Waarom een Reiki zelfbehandeling?

Een kort filmpje over de ervaringen van een zelfbehandeling met Reiki, waarbij de grootste uitdaging misschien wel is om de tijd voor jezelf te nemen en onvoorwaardelijke liefde aan jezelf te geven. Het is een manier om je batterij weer op te laden en dat heeft veel voordelen:

Wat er gebeurt bij Reiki

Wetenschappelijk onderzoek Reiki

Reiki in de reguliere zorg

Reiki wordt in Nederland nog weinig gebruikt in de reguliere zorg. Terwijl er steeds meer bewijzen komen dat Reiki een eenvoudige helende methode is die onder andere stress en pijn kan verminderen. Er zijn vooral in het buitenland al verschillende wetenschappelijke onderzoeken naar Reiki gedaan. Tot nu toe kan gezegd worden dat Reiki een veilige methode is zonder bijwerkingen.

Onderzoek Reiki bij gever en ontvanger

In de jaren tachtig van de vorige eeuw hebben dr. Robert Becker en dr. John Zimmerman onderzoek gedaan naar wat er gebeurt met mensen als ze Reiki geven of ontvangen. Zij ontdekten dat de hersengolf patronen van zowel gever als ontvanger gesynchroniseerd werden in de alfa staat, een staat die karakteristiek is voor diepe ontspanning. Daarbij is het biomagnetische veld van de Reiki gever vele male groter dan normaal.

-Zimmerman J., New technologies detect effects of healing hands, Brain/Mind Bulletin, Vol 10, no 16. Sept 30, 1985

Zimmerman en Seto hebben de golfpatronen van het biomagnetische veld rond de handen van de Reiki behandelaars verder onderzocht. Ze ontdekten dat deze dezelfde frequenties hebben als de hersengolven en variëren tussen 0,3 en 30 Hz. Medisch onderzoek wijst uit dat deze frequenties genezing in het lichaam stimuleren.

-Zimmerman J, The laying-on of hands, healing and therapeutic Touch: a testable theory BEMI currents, Journal of the Bio-Electromagnetics Institute. Vol 2, 1990
-Seto A. et al., Detection of extra ordinarily large bio-magnetic fiekd strength from human during external Qi emission, Acupuncture and Electro-therapeutics Int. Jnl. Vol17.1992

Onderzoek Reiki bij kankerpatiënten

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat Reiki kanker kan voorkomen, behandelen of genezen. Er zijn wel vele professionals in de gezondheidszorg in bijvoorbeeld Engeland en Amerika die Reiki zien als een complementaire, aanvullende therapie die kan helpen om stress te verlagen, ontspanning te geven en sommige types van pijn te verminderen. Op de website van Cancer research Uk, https://www.cancerresearchuk.org/ worden verschillende onderzoeken besproken. Deze onderzoeken naar Reiki en kanker, zijn het begin en nu nog te klein voor we wetenschappelijk kunnen bewijzen hoeveel Reiki kan helpen voor mensen met kanker. De persoonlijke verhalen van mensen met kanker die Reiki hebben gekregen zijn vaak heel positief.

Onderzoek Reiki bij zorgverleners

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van Reiki bij zorgverleners. Reiki heeft effect bij werk gerelateerde stress van verplegend personeel en het kan de ervaring van deze stress verminderen. Uit onderzoek blijkt dat verplegers Reiki voor zichzelf gebruiken om te kunnen omgaan met hun dagelijkse stress en voor zelf-heling.

-Vitali A.T., Life experience of Reiki for Self Care, Holistic Nursing practice, 23(3):129-145, 2009 . 

Uit een studie van Diaz-Rodriguez e.a. (2011) blijkt dat Reiki helpt te ontspannen bij verplegers met een burn-out.

-Diaz-Rodriguez,e.a. Immidiate effects of Reiki on heart rate variability, cortisol levels, and body temperature in health care professionals with burnout,Biol res Nurs, 13:376, 2011.

Onderzoek Reiki door mantelzorgers

Er is een Reiki training gegeven aan mantelzorgers van kinderen in een groot kinderziekenhuis in Seattle in Amerika. Het doel van de Reiki training was om mantelzorgers een methode te leren die positieve invloed had op de ervaringen in het ziekenhuis en thuis van het kind en de mantelzorgers zelf. Het lange termijn doel was mantelzorgers een methode te geven waardoor ze actief konden deelnemen aan de zorg voor hun kind. Er hebben 17 families meegedaan aan de training. 88% van de kinderen ervoer meer ontspanning door de Reiki behandelingen, 76% van de kinderen voelde zich meer comfortabel en 41% van de kinderen ervoer minder pijn. Alle mantelzorgers zeiden dat ze door de Reiki training actiever deelnamen aan de zorg voor hun kind.

-Anjana Kundu, Rebecca Dolan-Oves,Martha A. Dimmers, Cara B. Towle, and Ardith Z. Doorenbos;Reiki training for caregivers of hospitalized pediatric patients: A pilot program Complement The Clin Pract. 2013 February ; 19(1): 50 – 54.

(Met toestemming overgenomen van: http://www.maryvermeulen.nl/artikelen.html)

Ingrijpende veranderingen in het leven…hoe ga je ermee om?

Hoe verwerk je ingrijpende veranderingen in je leven?

Ieder leven kent belangrijke overgangsmomenten:
– je bent verhuisd
– je kinderen gaan hun eigen leven leiden
– je wordt ouder en ervaart dit als een onbekende fase in je leven
– je verandert van baan of je baan verandert
– je raakt je werk kwijt
– je hebt problemen met je gezondheid
– je verliest een geliefde

De manier hoe je ermee om gaat, rouw- en verliesverwerking, heeft vaak verschillende stadia. De psychiater Elisabeth Kübler-Ross heeft de verwerking van ingrijpende verdrietige ervaringen omschreven in vijf fasen. Het zijn bepaalde periodes met emoties, die in intensiviteit en volgorde verschillen. Iedereen verwerkt het op zijn of haar eigen manier.
Deze fasen kunnen zijn:

1. Ontkenning: “Dit gebeurt niet bij mij.”

Je wilt de realiteit niet onder ogen zien uit zelfbescherming. Zo kan je zelf bepalen in welk tempo het verdriet wordt toegelaten.

2. Woede: “Waarom met mij?”
Als de waarheid tot je is doorgedrongen, bestaat de mogelijkheid dat je protesteert en boos wordt. Je kunt de schuld bij iemand of iets anders gaan zoeken. Onder de woede ligt de pijn.

3. Onderhandelen: ”Ik beloof een betere persoon te worden als…”
In deze fase merk je dat boosheid niet helpt en kan je proberen doelen te stellen of beloften te doen. Veelal is de hoop (op herstel) een grote drijfveer.

4. Verdriet en depressie: ”Ik geef het op.”
Wanneer je de werkelijkheid begint te accepteren, komen gevoelens van verdriet, spijt, angst en onzekerheid naar boven. Je kunt behoefte hebben aan het steeds weer uiten van het verdriet. Aan de basis van het verdriet ligt vaak woede. Onderdrukte woede is vaak de oorzaak van een depressie. Je voelt je machteloos, trekt je terug en sluit je af voor communicatie.

5. Aanvaarding: “Ik ga verder met mijn leven.”

Als je voldoende tijd en vaak ook enige hulp hebt gehad om door de genoemde fasen te gaan, begin je de realiteit te accepteren. Het verlies kan een plaats krijgen in je leven en je kunt weer verder. Je gaat misschien weer nieuwe contacten leggen of plannen maken.

De Vuurbloem kan hierin ondersteuning bieden door de helende energie van Reiki.
Dit kan helpen de vrijkomende emoties te accepteren als deel van jezelf.
Onder het genot van een kopje thee is er tijd en ruimte om je verhaal te doen.
In een behandeling kun je de zachte energie van Reiki ontvangen, waarna je rustig bij kunt komen en desgewenst je ervaring mag delen.
Met bachbloesems kan dit proces verder ondersteund worden.