Reiki oefeningen om zelf te doen

Er zijn een paar Reiki oefeningen die iedereen kan doen bij zichzelf of een ander, zelfs als je nog geen Reiki cursus hebt gevolgd. Iedereen heeft namelijk een mate van Reiki (oftewel universele energie) in zich. 

Het verlichten van lichamelijke spanning

Elke stap kun je 3 minuten aanhouden. Deze oefening duurt ongeveer 15 minuten.

Stap 1
  • Ga lekker liggen of zitten.
  • Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.
  • Leg je handen op je buik en adem naar je handen toe
  • Voel hoe je buik uitzet bij een inademing, en weer krimpt bij een uitademing.
  • Adem zo een paar minuten door
Stap 2
  • Leg je handen op de plekken in je lichaam, waar jij de spanning voelt.
Stap 3
  • Stel je nu voor dat je adem energie is.
  • Stuur deze energie naar je handen, waar jij spanning voelt.
  • De ontspanning kun je ook voelen op de plekken onder je handen.
  • De spanning verspreidt zich door je lichaam en trekt dan weg. Dit kan een minuut of vijf duren.
Stap 4
  • Open tenslotte langzaam je ogen, rek je uit en adem nog een paar keer rustig in en uit.

Neem een energiedouche voor meer energie

Stap 1
  • Ga ontspannen zitten op een stoel met beide voeten op de grond. Sluit je ogen en adem een paar keer langzaam in en uit.
Stap 2
  • Breng je handen met de handpalmen tegen elkaar ter hoogte van het hart.
Stap 3
  • Haal je handen 20-30 centimeter uit elkaar, zo hoog mogelijk boven je hoofd.
  • Als je de energie tussen je handen voelt stromen, richt je je handpalmen naar beneden richting je kruin. Je houdt je armen hierbij nog steeds gestrekt.
  • Visualiseer hoe een douche van energie vanuit je handen naar je kruin straalt en door je lichaam heen.
Stap 4
  • Als je de energie door je lichaam voelt stromen, beweeg je je handen langs je gezicht en langs de voorkant van je lichaam naar beneden.
  • De handpalmen houdt je 20 tot 30 centimeter van je lichaam.
  • Stel je voor hoe de energie door je lichaam stroomt en negativiteit wegspoelt.
Stap 5
  • Je kunt deze oefening een paar keer herhalen voor extra energie.
  • Als je klaar bent, schud je met je handen en laat eventuele negatieve energie door je voeten naar de aarde stromen. Je kunt nu de dag weer aan.
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Facebook
Facebook
LinkedIn
Instagram